{"id":2074,"date":"2020-02-26T17:33:54","date_gmt":"2020-02-26T16:33:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.yoga-montpellier.org\/?page_id=2074"},"modified":"2020-02-27T18:11:36","modified_gmt":"2020-02-27T17:11:36","slug":"postures-de-recuperation-du-jeu-de-cartes-yoga-happy-families","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.yoga-montpellier.org\/fr_FR\/postures-de-recuperation-du-jeu-de-cartes-yoga-happy-families\/","title":{"rendered":"Postures de r\u00e9cup\u00e9ration du jeu de cartes \"yoga happy families\""},"content":{"rendered":"

\u00a0FAMILLE POSTURES DE R\u00c9CUP\u00c9RATION<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Dans la famille des postures de r\u00e9cup\u00e9ration,
\nles 6 Asanas sont d\u00e9clin\u00e9s selon le m\u00eame mode.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

\u015air\u1e63\u0101sana on the rope<\/span><\/h2>\n

Voir posture classique S\u0101lamba \u015air\u1e63\u0101sana
\n<\/b># 74, photos 176\/218, page 134 ( \u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 74, photos 176\/218, page 202 ( \u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 38, photos 69 \/ 70, page 165 ( \u00abYoga Joyau de la femme\u00bb. Gita. S Iyengar. Buchet\/Chastel ).<\/p>\n

Hanging <\/b>: de l\u2019anglais \u00ab To hang\u00bb, pendre.
\n\u015air\u1e63a <\/b>: La t\u00eate.<\/p>\n

Il s\u2019agit de \u015air\u1e63\u0101sana<\/b>, la posture sur la t\u00eate, mais suspendu dans des cordes.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

\u016ardhva pras\u0101rita p\u0101d\u0101sana<\/span><\/h3>\n

# 106, photos 276\/279, page 179 (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 106, photos 276\/279, page 266 (\u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 58, photos 107 \u00e0 109, page 207 (\u00abYoga Joyau de la femme\u00bb. Gita. S Iyengar. Buchet\/Chastel ).<\/p>\n

…Mais jambes contre un mur et bras \u00aben chandelier\u00bb, coudes au niveau des \u00e9paules.<\/p>\n

\u016ardhva <\/b>: Vers le haut, <\/b>angle droit.
\nPr\u0101sarita <\/b>: \u00c9tir\u00e9.
\nP\u0101da<\/b> : Pied.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

\u015aav\u0101sana\/M\u1e5bt\u0101sana<\/span><\/h4>\n

# 200, photo 592, page 313 ( \u00ab Lumi\u00e8re sur le Yoga \u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 200, photo 592, page 443 ( \u00ab Bible du Yoga \u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 212, page 304 ( \u00ab Yoga joyau de la femme \u00bb. Gita Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n– Page 150\/151 (\u00abLe Yoga selon Iyengar\u00bb, Silva, Mira & Shyam Mehta. Solar ).
\n– Photos 151\/190 ( \u00ab Light on Pranayama \u00bb BKS. Iyengar ).<\/p>\n

\u015aava<\/b>, ou M\u1e5bt\u0101 <\/b>: Cadavre.<\/p>\n

Quel est donc ce \u00abcadavre\u00bb qui nous est propos\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement <\/strong>
\nen fin de chaque s\u00e9ance de Yoga ?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dans chaque posture, un \u00e9l\u00e9ment est favoris\u00e9, \u00abaugment\u00e9\u00bb. Cet \u00e9l\u00e9ment ( eau, terre, etc. ) est en relation avec l\u2019un des principaux chakras.<\/p>\n

Certains Asana<\/b> seront naturellement typ\u00e9s, color\u00e9s ( les \u00e9tirements vers l\u2019arri\u00e8re \u00abaugmentent\u00bb\u00a0 <\/span>le feu), mais la pratique d\u2019une m\u00eame posture ( par exemple Utthita Trikonasana<\/b> ) peut \u00e9galement \u00eatre envisag\u00e9e sous l\u2019\u00e9gide de tel ou tel \u00e9l\u00e9ment : Terre, Eau, Feu…<\/p>\n

Les 5 \u00e9l\u00e9ments, ou P\u0101nc\u0101mah\u0101bh\u016bta\u1e25<\/b>, <\/b>sont en relation avec notre existence terrestre, manifest\u00e9e.<\/p>\n

La terre ou P\u1e5bthvi<\/b>,
\n<\/span>Le feu ou Tejas<\/b>.
\nL\u2019eau\u00a0 <\/span>ou \u0100p<\/b>
\n<\/span>L\u2019air ou V\u0101yu.
\n<\/b>L\u2019\u00c9ther, Quintessence, Espace ou \u0100k\u0101sa<\/b>.<\/p>\n


\nSame but different.<\/b><\/p>\n

Les \u00e9l\u00e9ments sont la marque du changement auquel est soumise toute chose existant dans notre sph\u00e8re de manifestation. Prenez un b\u00e2ton, laissez le dehors pendant la nuit. Le lendemain, ce sera le m\u00eame b\u00e2ton, mais il sera n\u00e9anmoins diff\u00e9rent : il sera plus humide et plus lourd. Laissez le \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, et l\u2019air le s\u00e8chera, le rendant plus sec et plus l\u00e9ger. Manifestation et changement vont de pair. Le yogi aspire \u00e0 la stabilit\u00e9 ( voir Samasthiti\/T\u0101\u1e0d\u0101sana<\/b> ), \u00e0 s\u2019\u00e9tablir hors de l\u2019action et du changement, \u00e0 s\u2019affranchir des P\u0101nc\u0101mah\u0101bh\u016bta\u1e25<\/b>. Cette voie passe par \u0100k\u0101sa<\/b>.<\/p>\n

Quintessence.<\/b><\/p>\n

\u0100k\u0101sa<\/b>, l\u2019\u00c9ther ou Cinqui\u00e8me \u00e9l\u00e9ment se retrouve partout, jusque dans le plomb le plus dense. Il est plus en relation avec l\u2019\u00e9tat de non manifestation. Ainsi, dans \u015aav\u0101sana<\/b>, les \u00e9l\u00e9ments constitutifs se d\u00e9sagr\u00e8gent-ils, \u00e0 l\u2019instar des constituants d\u2019un cadavre en d\u00e9composition : c\u2019est l\u2019\u00e9l\u00e9ment \u0100k\u0101sa\/<\/b>\u00c9ther qui augmente.<\/p>\n

Le sens en relation avec \u0100k\u0101sa<\/b> est l\u2019audition, l\u2019\u00e9coute. \u00c9coute int\u00e9rieure, retrait des sens, observation de soi, m\u00e9ditation, menant \u00e0 Sam\u0101dhi<\/b>.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

Supta Baddha Ko\u1e47\u0101sana<\/span><\/h5>\n

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# 24, photos 38\/39, page 142 ( \u00ab Yoga, joyau de la femme \u00bb. G\u012bta Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n– Page 81, (\u00abLe Yoga selon Iyengar\u00bb, Silva, Mira & Shyam Mehta. Solar ).<\/p>\n

Ne cherchez pas\u00a0 <\/span>Supta Baddha Ko\u1e47\u0101sana<\/b> dans \u201cLumi\u00e8re sur le Yoga\u201d, mais vous y trouverez Baddha Ko\u1e47\u0101sana<\/b>.
\n<\/b># 44, photos 101\/103, page 99 (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 44, photos 101\/103, page 151 (\u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 24, photos 38 \/ 39, page 141 (\u00abYoga, joyau de la femme\u00bb. G\u012bta Iyengar. Buchet\/Chastel ).<\/p>\n

– Photos 11\/12, page 151 (\u00ab Lumi\u00e8re sur le Pr\u00e3n\u00e3y\u00e3ma\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel).<\/p>\n

Supta<\/b> : Sur le dos
\nBaddha <\/b>: Attrap\u00e9, li\u00e9, nous am\u00e8ne \u00e0 Bandha :<\/p>\n

Les Bandhas<\/strong>, au nombre de trois : Jalandhara<\/strong>, Uddiyana<\/strong> et Mula Bandha<\/strong>, font partie int\u00e9grante de la pratique du Yoga, en posture ou en Pranayama\/Pr\u00e3n\u00e3y\u00e3ma.<\/p>\n

<\/b>– \u00a0Pages 324\/325 etc. (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n– Planche 11, page 85 (\u00abLumi\u00e8re sur le Pr\u00e3n\u00e3y\u00e3ma\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel).<\/p>\n

Ko\u1e47a <\/b>: Angle. Reportez vous \u00e0 ce sujet \u00e0 Utthita Triko\u1e47\u0101sana.<\/b><\/p>\n

S\u2019il y a de multiples fa\u00e7ons de s\u2019asseoir: Virasana, Padamasana, Sidhasana, Sukhasana… Chacune d\u2019elles pr\u00e9sente une particularit\u00e9 bien sp\u00e9cifique, soit dans sa forme classique (assise), soit dans ses diverses d\u00e9clinaisons (allong\u00e9 sur le dos en l\u2019ocurrence).<\/p>\n

– Baddha Ko\u1e47\u0101sana<\/b> \u00e9largit le ventre, d\u2019autant plus lorsque l\u2019on est allong\u00e9 sur le dos (supta Baddhakonasana), ce qui en fait une des rares postures \u00e0 pouvoir \u00eatre pratiqu\u00e9e avec b\u00e9n\u00e9fice apr\u00e8s un repas .<\/p>\n

Si vous attendez un b\u00e9b\u00e9, l\u2019espace ainsi cr\u00e9\u00e9 dans la r\u00e9gion abdominale favorise la circulation des liquides dans la zone abdominale, optimisant l\u2019oxyg\u00e9nation de l\u2019ut\u00e9rus et de l\u2019embryon.<\/p>\n

Ne vous fiez pas \u00e0 l\u2019aspect paisible de cette posture, qui peut pr\u00e9senter de nombreux inconv\u00e9nients si vous avez une fragilit\u00e9 : genoux, bas du dos, hernie\u2026 et comme toujours, remettez vous en aux conseils \u00e9clair\u00e9s de votre professeur de Yoga qui saura adapter votre installation \u00e0 votre cas personnel.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

Supta P\u0101d\u0101\u1e45<\/strong>gu\u1e63\u1e6dh\u0101sana<\/span><\/h6>\n

# 108, photos 284\/287, page 181 (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 108, photos 284\/287, page 266 (\u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 62, photos 117\/118\/119, page 216 (\u00abYoga Joyau de la femme\u00bb. Gita. S Iyengar. Buchet\/Chastel ).<\/p>\n

Supta<\/b> : Allong\u00e9 sur le dos.
\nP\u0101da<\/b> : Pied.
\nAngu\u1e63\u1e6dha<\/b> : Gros orteil.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

Supta V\u012br\u0101sana<\/span><\/h6>\n

# 41, photos 93\/96, page 96 (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 41, photos 93\/96, page 146 (\u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).
\n# 33, photo 58, page 158 (\u00abYoga Joyau de la femme\u00bb. Gita. S Iyengar. Buchet\/Chastel ).<\/p>\n

 <\/p>\n

Voir \u00e9galement cycle V\u012br\u0101sana
\n<\/b># 40, photos 85\/92, page 93 (\u00abLumi\u00e8re sur le Yoga\u00bb. BKS Iyengar. Buchet\/Chastel ).
\n# 40, photos 85\/92, page 143 (\u00abBible du Yoga\u00bb. BKS Iyengar. J\u2019ai lu\/Flammarion ).<\/p>\n

Supta <\/b>: Allong\u00e9, sur le dos.
\nV\u012bra<\/b> : H\u00e9ros, champion, guerrier ( voir \u00abV\u012brabhadra\u00bb )<\/p>\n

<\/h2>\n

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 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0FAMILLE POSTURES DE R\u00c9CUP\u00c9RATION<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

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